Nordic Walking

Nordic Walking

Nordijska hoja

Nordijska hoja je celovita telesna različica hoje, ki jo lahko uživajo tako nešportniki kot telesna dejavnost, ki spodbuja zdravje, kot športniki kot šport. Dejavnost se izvaja s posebej zasnovanimi sprehajalnimi palicami, podobnimi smučarskim palicam.

V primerjavi z običajno hojo nordijska hoja (imenovana tudi hoja s palico) vključuje uporabo sile na palice z vsakim korakom. Nordijski sprehajalci uporabljajo več telesa (z večjo intenzivnostjo) in prejmejo spodbudo za fitnes, ki ni prisotna pri običajni hoji prsnega koša, mišic latissimus dorsi, tricepsa, bicepsa, ramen, trebuha, hrbtenice in drugih osnovnih mišic, kar lahko povzroči znatno povečanje v srčnem utripu pri določenem tempu. Po ocenah nordijska hoja povzroča do 46% večjo porabo energije v primerjavi s hojo brez palic.

Tehnika: Kadence rok, nog in telesa so ritmično gledano podobne tistim, ki se uporabljajo pri običajni, močni hoji. Obseg gibanja roke uravnava dolžino koraka. Omejeno gibanje rok bo pomenilo naravno omejeno gibanje medenice in dolžino koraka. Daljši kot je potisk palice, daljši je korak in močnejši je zamah medenice in zgornjega dela trupa.

Terasa sončnega zahoda
← Prejšnje Terasa sončnega zahoda